Rau và trái cây có thể được sử dụng trực tiếp, trong salad, sinh tố hoặc món tráng miệng nhẹ. Việc kết hợp nhiều loại rau quả giúp bữa ăn đa dạng và hấp dẫn hơn, đồng thời tối ưu dưỡng chất. Một số gợi ý như salad rau xanh kèm quả mọng hoặc sinh tố bơ-cải bó xôi đều giúp tim mạch hoạt động ổn định.
Khi được áp dụng thường xuyên, chế độ ăn này giúp duy trì sức khỏe tim mạch lâu dài, giảm nguy cơ các bệnh về tim và huyết áp. Rau quả không chỉ mang lại dinh dưỡng mà còn góp phần tạo lối sống cân bằng và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.